Info und Anmeldung:
bianca.hirsch@reha-herxheim.de
MAMAthletik - Stärke und Balance für Mamas
Was bedeutet MAMAthletik?
Sport nach der Schwangerschaft tut Körper und Seele gut. Wichtig dabei ist der richtige Aufbau des Trainings, damit der sensible Mama-Körper langsam gekräftigt wird. Das MAMAthletik-Kursprogramm ist speziell auf dich als Mama ausgerichtet und verhilft dir Schritt für Schritt zu mehr Stärke und Balance. Dein Baby ist beim Training mit dabei und freut sich über neue Spielgefährten!
Wann ist das Training genau richtig für dich?
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Die Geburt deines Babys ist mindestens 8 Wochen her (nach Kaiserschnitt evtl. 12 Wochen)
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Deine frauenärztliche Nachuntersuchung war ohne Befund und du hast das OK deines Frauenarztes für beckenbodenschonenden Sport
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Idealerweise hast du an einem Rückbildungskurs teilgenommen
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Du freust dich auf einen strafferen Körper
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Du willst dich für deinen Mama-Alltag stärken und dir Wohlfühlzeit für dich und dein Baby gönnen
Das Training ermöglicht dir:
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Mamazeit
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Neue Energie
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Ausdauer
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Kraft
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Glückshormone
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Stabile Körpermitte
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Gutes Körpergefühl
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Entspannung
Training von Mama zu Mama
Von meiner ganzen Erfahrung und Motivation am Sport möchte ich gerne an andere Mamas etwas weitergeben - deshalb habe ich die Ausbildung als Prä- und Postnatale Fitnesstrainerin absolviert.
Spaß an Sport und Bewegung gehören schon ganz lange zu mir und meinem Leben. Es tut einfach gut, den Kopf abzuschalten und den eigenen Körper wahr zu nehmen.
Als ich 2018 erfahren habe, dass ich schwanger bin, hatte ich mich in den Wochen vorher auf einen 50 KM-Lauf in den USA vorbereitet. Der Lauf fand genau eine Woche nach dem positiven Schwangerschaftstest statt. Mein Bauchgefühl sagte mir, dass ich diese Belastung in der Phase der Schwangerschaft besser bleiben lassen sollte. Das war auch völlig ok so, alle Prioritäten änderten sich von da an sowieso schlagartig! Und so bin ich zwar mit meinem Mann in den USA-Urlaub gestartet, habe dann aber anstatt des ursprünglich geplanten Laufes eine herrliche Wanderung im Zion-Nationalpark gemacht.
Bewegung war mir in der ganzen Schwangerschaft wichtig, weil ich wusste, dass sie mir gut tut - und dem kleinen Hüpfer in meinem Bauch ebenso. Schließlich hatten wir ein 9monatiges Abenteuer vor uns, und dafür mussten wir gut gerüstet sein.
Ich habe lediglich die Art der Bewegung umgestellt, mit Laufen (also Joggen) habe ich mich nicht mehr wohlgefühlt. Spazieren gehen war jedoch prima, also war ich jeden Tag draußen. Da meine Schwangerschaft in den Sommer fiel und wir den Luxus eines herrlichen Freibades im Ort haben, war ich auch ganz oft schwimmen. Ich habe mich jedes Mal gefreut, wenn ich im Wasser meine Bahnen gezogen habe...und ich hatte das Gefühl, dass es meinem Baby auch gefällt. Außerdem tut Schwimmen durch den natürlichen Wasserdruck in diesem Zustand einfach nur gut und hilft dem Körper bei ganz vielen Stoffwechselvorgängen.
Mir war die Bewegung in der Schwangerschaft noch aus einem anderen Grund sehr wichtig: die Geburt besser durchzustehen. Und das hat super geklappt! Ich bin der Überzeugung, dass mir meine gute Kondition und die bessere Fokussierung durch den Sport bei der Geburt enorm geholfen haben.
Auch nach der Geburt habe ich relativ schnell wieder mit kurzen Spaziergängen angefangen. Ich habe mir den Kleinen und den Kinderwagen geschnappt und bin raus. Sauerstoff und Tapetenwechsel waren prima für Mama und Baby.
Es ist soo wichtig, dass die Mamas auch mit Baby ab und zu an SICH denken! Nur wenn es den Mamas gut geht, kann es auch den Kleinen gut gehen!